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건강한삶/건강74

발볼 넓어짐, 막을 수 있다! 지금부터 시작하는 발 건강 관리법 🦶 발볼 넓어지기 전에! 지금 바로 시작하는 발 근육 & 지압 관리법 발볼 넓어짐, 언제부터 시작될까? 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다. 많은 사람들이 중년 이후에야 발 건강에 관심을 가지지만, 사실 발볼 넓어짐은 조기 징후를 인지하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 나이대별로 발에 나타나는 변화와 그 원인을 알아두면, 보다 효과적인 예방과 대처가 가능합니다.20~30대: 조기 변화가 나타날 수 있는 시기일반적으로 발볼이 넓어지는 현상은 40대 이후에 많이 나타나지만, 다음과 같은 요인이 있을 경우 20~30대에도 발볼 넓어짐 증상을 경험할 수 있습니다.급격한 체중 증가로 인한 발의 하중 증가운동 부족으로 발 근육과 인대 약화하이힐이.. 2025. 4. 16.

탈모 완전 정복 가이드 : 탈모 초기라면 꼭 보세요 탈모 완전 정복 가이드탈모 원인부터 해결책까지, 꼼꼼하게 알아보기목차보름간 탈모량 평가두피 가려움과 탈모의 관계식단과 탈모의 영향탈모 진행 확인 방법두피 마사지 효과비처방 치료법 보름간 손바닥 가득한 양의 탈모는 심각한 문제인가요?보름(15일) 동안 손바닥 가득 찰 정도의 탈모는 일일 150~200가닥으로 추정되며, 이는 정상 범위(50~100가닥/일)를 초과합니다. 가능한 원인으로:- 생리적 요인(계절성 탈모, 호르몬 변화)- 영양 결핍(철분, 비타민D 부족)- 심리적 스트레스조치 사항: 2~3개월 지속시 피부과 방문을 권장합니다.두피 가려움증이 탈모와 관련이 있나요?가려움증 자체보다 근본 원인이 탈모를 유발할 수 있습니다:- 염증성 질환: 지루성 두피염, 건선- 알레르기: 샴푸 성분 자극- 감염: 머.. 2025. 4. 14.

하임리히법으로 성인·소아 기도폐쇄 처치하는 법 하임리히법(Heimlich maneuver)은 기도 폐쇄(기도가 막혀서 숨을 쉬지 못하는 상태) 시에 효과적인 응급처치 방법으로, 성인과 소아에서 다르게 적용됩니다.1. 성인 및 어린이(1세 이상) 기도폐쇄 처치 방법기침이 가능한지 확인기침을 할 수 있는 경우, 환자가 스스로 기침하여 이물질을 배출하도록 돕습니다.기침을 못 하는 경우, 즉시 하임리히법을 시행합니다.하임리히법 절차 (성인과 어린이 1세 이상)환자를 똑바로 서게 또는 앉히고 뒤에서 접근합니다.한 손 주먹을 쥐고, 그 주먹을 환자의 복부, 즉 배꼽 위에 놓습니다.다른 손으로 주먹을 감싸고, 상체를 앞으로 기울이게 합니다.빠르고 강하게 위로 밀어올리며 압박을 가합니다. 이 압박은 흉부와 배 사이의 공기 압력을 증가시켜, 기도를 막고 있는 이물질.. 2025. 4. 14.

밴드만 붙였을 뿐인데 가렵다면? 면역력 문제일까? 작년의 사진입니다. 밴드 알러지가 생겼을 때의 일화를 이야기하고 정리해볼까해요.발 아님 주의! 팔 맞습니다. 재작년 한 번, 작년에 한 번 두 번 이런 일이 있었는데 재작년엔 빨리 낫더니 작년엔 거의 한달 이 상태로 지속 되어 한여름에 흉터남을까봐 노심초사한 일화가 있어서 꼭, 알아두시라고 정리해보는 글입니다. Q1. 밴드 알레르기(알러지)는 왜 생기나요? 염증 반응 또는 면역력과 관련 있을까?밴드 알러지도 염증 반응이 맞지만 면역력이 떨어져서 생기는 게 아니라, 과민 반응 때문에 생기는 거예요. ⚠️ 밴드 알러지는 면역 과민 반응 (알레르기 반응)알러지는 면역체계가 원래 해롭지 않은 물질(밴드의 접착제, 라텍스 등)에 과하게 반응하는 거예요.면역 세포가 "이건 위험한 물질이야!"라고 오판하면서 히스타.. 2025. 4. 12.

목 주름, 방치하면 더 깊어진다? 집에서 쉽게 따라 하는 탄력 관리 꿀팁 공개! 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 여러분, 큰일 났습니다. 제가 일년 사이에 목주름이 엄청 심해진 것을 알았어요다급하게 어떻게 관리하면 좋을지 정리 해봅니다. 진심으로 깜-짝- 놀래서 우울해지네요. 목 주름 왜 갑자기 심해졌지?목 주름이 갑자기 깊어졌다면 피부 탄력 저하, 수분 부족, 나쁜 자세 등이 원인일 수 있다고 합니다. 저는 이 세개가 다 포함 되는 것 같아요. 이를 우째.... 1. 보습 & 탄력 케어목 전용 크림 or 리치한 수분 크림 사용얼굴에 바르는 것보다 더 리치한 크림이 좋음 콜라겐, 히알루론산, 레티놀, 펩타이드 성분이 있는 제품 추천오일+크림 레이어링크림을 바르기 전에 아르간 오일, 로즈힙 오일 등을 한 방울 섞어서 바르면 보습.. 2025. 4. 4.

박은혜, 치매 아냐! 자극적 보도 논란… 브레인포그 개선법 공유 배우 박은혜가 예능 '솔로라서'에서 뇌 MRI 검사를 받고 인지 기능 저하 진단을 받았다는 내용이 예고편으로 공개되었다. 이후 일부 언론이 이를 치매 확진으로 보도하며 논란이 일었다. 박은혜는 인스타그램을 통해 "가짜 뉴스"라며 불쾌감을 드러냈다. 현재까지 치매 확진이라는 공식 발표는 없습니다. 임영웅 젊은 치매 기억력 저하라고 본인 유튜브 채널에서 말한 것에 대한 포스팅을 했었는데요, 요즘 30~40대 연예인을 내세워 자극적인 건강 이슈를 조명하는 방송이나 뉴스, 유튜브가 늘고 있습니다.클릭을 유도하는 과장된 내용이 많아, 결국 특정 약품 판매를 위한 밑작업이 아닌지 의심스럽습니다. 건강에 대한 불안감을 조성해 소비를 유도하는 건 아닌지 경계해야 합니다. 정보를 그대로 믿기보다 신중하게 판단하는 태도가.. 2025. 4. 2.

완경이 다가오면 어지럼증이 심해진다? 🌀완경 기간이 다가오면 어지럼증이 심해지나요? 완경(폐경) 전후로 어지럼증이 심해질 수 있습니다. 호르몬 변화, 특히 에스트로겐 감소와 관련이 있는데요, 완경이 다가오면서 다음과 같은 원인으로 인해 어지럼증이 발생할 수 있다고 하네요. 1. 호르몬 변화에스트로겐이 줄어들면 혈관이 수축과 확장을 반복하면서 혈압이 불안정해질 수 있습니다.혈류 변화로 인해 어지럼증을 느낄 가능성이 높아집니다.2. 혈압 변동폐경 전후에는 저혈압 또는 고혈압이 생길 수 있어 기립성 저혈압(갑자기 일어날 때 어지러움)이 나타날 수 있습니다.3. 빈혈 및 철분 부족생리가 불규칙해지면서 출혈량이 많아지거나, 철분 섭취가 부족하면 빈혈이 생겨 어지럼증을 유발할 수 있습니다.4. 수면 장애 및 피로폐경기에는 수면의 질이 저하되기 쉬운데.. 2025. 4. 2.

고지혈증 관리하는 법 : 약 없이 콜레스테롤 낮추는 최고의 방법 고지혈증 관리하려면? 고지혈증(이상지질혈증)을 약 없이 관리하려면 생활습관을 개선하는 것이 핵심입니다. 아래 방법들을 실천하면 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 식습관 개선이 우선 되어야 합니다. 🔸식습관 개선▪️ 포화지방과 트랜스지방 줄이기붉은 고기, 가공육(햄, 소시지), 버터, 라면, 튀긴 음식 줄이기마가린, 쇼트닝이 들어간 패스트푸드, 과자, 빵 피하기 ▪️ 좋은 지방 섭취 늘리기올리브오일, 견과류(호두, 아몬드), 생선(연어, 고등어, 참치) 섭취오메가-3 지방산이 풍부한 음식 챙겨 먹기 ▪️ 식이섬유 섭취 늘리기귀리, 보리, 현미, 채소, 과일, 콩류 섭취식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 줄여줌 ▪️ 설탕과 정제 탄수화물 줄이기빵, 케이크, 과자, 탄산음료, 설.. 2025. 3. 29.

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