고지혈증 관리하는 법 : 약 없이 콜레스테롤 낮추는 최고의 방법
고지혈증 관리하려면? 고지혈증(이상지질혈증)을 약 없이 관리하려면 생활습관을 개선하는 것이 핵심입니다. 아래 방법들을 실천하면 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 식습관 개선이 우선 되어야 합니다. 🔸식습관 개선▪️ 포화지방과 트랜스지방 줄이기붉은 고기, 가공육(햄, 소시지), 버터, 라면, 튀긴 음식 줄이기마가린, 쇼트닝이 들어간 패스트푸드, 과자, 빵 피하기 ▪️ 좋은 지방 섭취 늘리기올리브오일, 견과류(호두, 아몬드), 생선(연어, 고등어, 참치) 섭취오메가-3 지방산이 풍부한 음식 챙겨 먹기 ▪️ 식이섬유 섭취 늘리기귀리, 보리, 현미, 채소, 과일, 콩류 섭취식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 줄여줌 ▪️ 설탕과 정제 탄수화물 줄이기빵, 케이크, 과자, 탄산음료, 설..
2025. 3. 29.
건강 관리 : 구내염 인후염 잇몸염증 비교, 비슷한 염증 알아보기
구내염(Stomatitis), 인후염(Pharyngitis), 그리고 잇몸염증(Gingivitis)은 모두 염증성 질환이지만, 발생 위치와 증상이 다릅니다. 비슷한 증상을 보이는 관련 질환도 있습니다. 구내염 (Stomatitis)위치 : 입안 전체 (혀, 입술, 볼 안쪽, 입천장 등)원인스트레스, 면역 저하영양 부족 (특히 비타민 B, 철분)바이러스, 곰팡이, 박테리아 감염자극적인 음식증상입안 궤양(흰색/노란색), 통증음식 섭취 시 불편감붓거나 따가운 느낌인후염 (Pharyngitis)위치 : 목구멍(인후)원인바이러스 감염 (감기, 독감 등)박테리아 감염 (예: 연쇄상구균 감염)알레르기나 자극 물질(담배 연기 등)증상목 통증, 삼킬 때 불편감목의 붓기, 발열인후 건조감잇몸염증 (Gingivitis)위..
2025. 1. 2.
