🍫 초콜릿 먹고 두통이 생기는 이유 🍫
초콜릿을 먹은 후 두통이 생기는 사람은 꽤 많습니다. 초콜릿에 포함된 특정 성분들이 뇌의 혈관이나 신경계를 자극하거나, 개인의 체질에 따라 두통을 유발할 수 있습니다. 주요 원인을 설명하고 해결 방법도 알려드릴게요!
카페인 때문
초콜릿에는 카페인이 함유되어 있습니다.
특히 다크초콜릿에 카페인이 많으며, 카페인은 뇌혈관을 수축시켜 혈류에 변화를 일으킬 수 있습니다.
이 과정에서 혈관성 두통이 발생할 수 있어요.
✅ 해결책
- 카페인 섭취량을 줄이세요.
- 특히 다크초콜릿이나 에스프레소 초콜릿 섭취 후 두통이 생긴다면 조절이 필요합니다.
타이라민(tyramine) 때문
초콜릿에는 타이라민이라는 아미노산이 들어 있습니다.
타이라민은 뇌 혈관을 확장시켜 편두통을 유발할 수 있어요.
특히 편두통 환자에게 두통을 일으키는 주요 유발 요인 중 하나입니다.
✅ 해결책
- 타이라민이 많이 들어 있는 음식(초콜릿, 치즈, 발효 식품 등)을 한꺼번에 많이 먹지 않기
- 타이라민에 민감한 사람들은 초콜릿을 피하거나 소량만 섭취하세요.
설탕 과다 섭취로 인한 혈당 변화
초콜릿을 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상이 일어납니다.
이런 혈당 변화가 두통을 유발할 수 있어요.
✅ 해결책
- 초콜릿을 공복에 먹지 말고, 식사 후에 조금씩 섭취하세요.
- 저당 초콜릿을 선택하거나, 다크초콜릿으로 대체하는 것도 방법입니다.
페닐에틸아민(PEA) 때문
초콜릿에는 페닐에틸아민(Phenylethylamine)이라는 성분이 들어 있습니다.
PEA는 기분을 좋게 만들지만, 일부 사람들에게는 뇌 신경을 자극해 두통을 유발할 수 있습니다.
✅ 해결책
- 초콜릿을 먹은 뒤 두통이 생긴다면 페닐에틸아민에 민감할 가능성이 있습니다.
- 증상이 반복되면 섭취를 줄이세요.
초콜릿 알레르기 또는 민감 반응
일부 사람들은 초콜릿 속 카카오, 우유, 견과류, 레시틴 등의 성분에 알레르기나 과민 반응을 보입니다.
이로 인해 두통, 메스꺼움, 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
✅ 해결책
- 초콜릿 성분을 잘 확인하고, 알레르기를 일으킬 수 있는 성분이 있는지 체크하세요.
- 비건 초콜릿이나 저자극 초콜릿을 시도해보세요.
📍언제 병원에 가야 할까?
다음과 같은 경우라면 병원 진료를 추천 드려요. - 두통이 심하고 지속적일 때
- 초콜릿을 먹을 때마다 메스꺼움이나 어지럼증이 동반될 때
- 두통과 함께 시야 이상이나 구토가 나타날 때
✅ 요약
초콜릿을 먹은 후 두통이 생기는 이유는 주로 카페인, 타이라민, 혈당 변화, 페닐에틸아민, 또는 알레르기 때문입니다. 원인을 파악하고, 초콜릿 섭취를 줄이거나 대체 식품을 선택하는 것이 두통 예방에 도움이 됩니다!
Source
초콜릿 먹으면, 머리 아픈데… 원인 뭔가요?
푸드 초콜릿 먹으면, 머리 아픈데… 원인 뭔가요? 이해나 기자 입력 2023/10/15 23:00 초콜릿/사진=게티이미지뱅크 두통은 누구나 한 번쯤 겪을 정도로 흔하지만 통증이 삶의 질을 크게 떨어뜨린다.
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[약사칼럼] 두통, 초콜릿·치즈 편두통 유발 - 대전일보
두통 중 가장 흔한 것은 긴장성 두통, 편두통, 부비동염과 관련된 두통이다. 두통이 반복·지속적으로 발생하면 두통약을 복용하기보다는 전문가와의 상담을 통해 원인을 밝혀내고, 심각한 원인
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