물을 충분히 마시지 않으면 두통이 생길 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 탈수로 인해 발생하는 두통이 생각보다 흔하다고 하네요.
물 부족과 두통의 관계, 왜 생길까? 두통 겪는 여성
물을 자주 안 마시면 두통이 생길 수 있다고 합니다. 이건 단순히 갈증 때문이 아니라, 몸이 탈수 상태가 되면 여러 가지 변화가 일어나기 때문이라고 합니다.
● 뇌의 수분 부족
몸의 대부분이 수분으로 이루어져 있다는 건 많이들 아실 텐데요. 물이 부족해지면 뇌에서도 수분이 빠져나가면서 뇌가 약간 수축하게 된다고 합니다. 이 과정에서 신경이 자극을 받아서 두통이 생길 수 있다고 하네요.
●혈액순환 문제
물 섭취가 부족하면 혈액량도 줄어들게 되는데, 이러면 산소와 영양분이 뇌로 제대로 전달되지 않아서 두통이 유발될 수 있다고 해요. 특히 긴장성 두통이나 편두통이 이런 경우에 많이 나타난다고 합니다.
●전해질 불균형
우리 몸에서는 땀이나 소변으로 수분이 빠져나가면서 나트륨이나 칼륨 같은 전해질도 함께 손실된다고 합니다. 이 균형이 깨지면 신경계에도 영향을 줘서 두통이 생기기 쉽다고 하네요.
두통 완화 방법
하루에 1.5~2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 게 중요 합니다.
한 번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 마셔야 몸에서 흡수도 잘 되고 효과가 좋다고 하네요.
커피나 알코올은 탈수를 악화시킬 수 있으니 적당히 줄이는 게 좋습니다.
두통이 심할 때 주의할 점도 있습니다.
물을 마셔도 두통이 1시간 이상 지속되거나 두통과 함께 눈부심, 메스꺼움, 어지럼증, 신경학적 증상이 있으면 단순 탈수가 아니라 편두통이나 고혈압, 뇌 질환일 가능성도 있으니, 계속 증상들이 나타나면 질환을 의심하고 꼭 병원에 가는 게 좋아요.
✔️ 결론
가장 중요한 건 물을 자주 마시는 습관을 가지는 게 두통 예방에 효과적이라는 점이었습니다. 이 글도 요즘 종종 두통이 생기는데 이게 다 물을 안 마셔서 그런거 아닐까 의심하며 조사하게 된거라, 새해 루틴에 아침, 점심, 저녁 물 마시기 체크도 넣어야겠습니다. 여러분도 두통이 자주 생긴다면, 혹시 물 섭취가 부족하지 않았는지 확인해보시면 좋겠습니다. 😊
