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🌀완경 기간이 다가오면 어지럼증이 심해지나요?
완경(폐경) 전후로 어지럼증이 심해질 수 있습니다.
호르몬 변화, 특히 에스트로겐 감소와 관련이 있는데요, 완경이 다가오면서 다음과 같은 원인으로 인해 어지럼증이 발생할 수 있다고 하네요.
1. 호르몬 변화
- 에스트로겐이 줄어들면 혈관이 수축과 확장을 반복하면서 혈압이 불안정해질 수 있습니다.
- 혈류 변화로 인해 어지럼증을 느낄 가능성이 높아집니다.
2. 혈압 변동
- 폐경 전후에는 저혈압 또는 고혈압이 생길 수 있어 기립성 저혈압(갑자기 일어날 때 어지러움)이 나타날 수 있습니다.
3. 빈혈 및 철분 부족
- 생리가 불규칙해지면서 출혈량이 많아지거나, 철분 섭취가 부족하면 빈혈이 생겨 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
4. 수면 장애 및 피로
- 폐경기에는 수면의 질이 저하되기 쉬운데, 이로 인해 만성 피로가 쌓이면 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
5. 자율신경계 변화
- 폐경기에는 신체의 자율신경이 불안정해지면서 이명(귀울림), 두통, 어지럼증이 함께 나타나는 경우가 많습니다.
🌀어지럼증 완화하는 방법은?
▪️수분 섭취 : 탈수를 막고 혈액순환을 원활하게 하기 위해 물을 충분히 마시기
▪️철분과 영양 보충 : 철분, 마그네슘, 비타민B 복합군이 도움이 될 수 있음
▪️천천히 움직이기 : 갑자기 일어나지 않고 서서히 움직이며 기립성 저혈압 예방
▪️충분한 휴식과 수면 : 몸이 피곤하면 어지럼증이 심해질 수 있음
▪️운동 및 혈액순환 개선 : 가벼운 유산소 운동(산책, 요가)이 도움이 될 수 있음
어지럼증이 심하거나 오래 지속될 경우, 또는 두통, 가슴 두근거림, 실신 등의 증상이 함께 나타난다면 내과나 신경과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
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