건강 관리 : 당뇨 전단계, 음식 먹고난 뒤 몸이 가려워요.

 

건강정보 썸네일 식사 후 가려움증 원인과 해결방법

 

요즘 날씨 탓인가요, 12월 시국에 스트레스 받아 자극적인걸 먹고 밥 먹은 뒤 후식 달달한 커피나 간식을 먹어서 그럴까요 몸이 가끔 간지럽다는 느낌이 들어 찾아 본 것들 공유합니다. 

당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어났지만 아직 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 의미합니다.

 

한국 당뇨 전단계 유병률 그래프

 

이 상태를 방치하면 당뇨병으로 진행될 위험이 높아지므로, 생활습관 개선과 정기적인 건강 검진이 중요합니다.

대한당뇨병학회가 발표한 '당뇨병 팩트시트 2024'에 따르면, 국내 30세 이상 성인의 약 41.1%가 당뇨병 전단계에 해당하며, 이는 약 1,400만 명에 이르는 것으로 추산됩니다. 또한, 20∼30대 청년층에서도 당뇨병 전단계 유병률이 21.8%로 나타나, 약 303만 명이 당뇨병 위험군에 속하는 것으로 보고되었습니다.

 

1. 밥 먹고 가려운 원인

1) 혈당 상승에 따른 가려움

• 음식을 먹으면 혈당이 자연스럽게 상승합니다. 당뇨 전단계나 당뇨병 환자는 혈당 조절 능력이 떨어져 혈당이 급격히 올라갈 수 있고, 이로 인해 피부가 건조하거나 가려움을 느낄 수 있습니다.
• 당뇨 전단계나 당뇨병에서 흔히 나타나는 말초신경 이상(신경병증)도 가려움의 원인이 될 수 있습니다.

2) 음식 알레르기

• 특정 음식(예: 밀, 유제품, 특정 조미료 등)에 대한 알레르기 반응으로 가려움, 두드러기, 피부 발진 등이 나타날 수 있습니다.
• 음식 알레르기는 식사 후 짧은 시간 내에 발생하며, 심한 경우 아나필락시스 반응이 올 수도 있습니다.

3) 히스타민 과민증

• 히스타민이 많이 포함된 음식(예: 발효 식품, 해산물)을 섭취했을 때, 히스타민 분비가 증가하면서 가려움이 생길 수 있습니다.

4) 소화기계 연관 문제

• 간 기능 저하나 담즙 정체(담즙이 원활하게 흐르지 않는 상태)는 음식 섭취 후 혈중 담즙산 농도를 증가시켜 가려움을 유발할 수 있습니다.

5) 피부 건조

• 단순히 피부가 건조한 상태에서, 식사 후 혈류 변화로 인해 가려움을 느낄 수도 있습니다.

---

2. 당뇨 전단계와 관련된 가려움

• 당뇨 전단계에 있는 모든 사람이 가려움을 겪는 것은 아닙니다.
• 하지만 당뇨 전단계나 당뇨병의 경우, 혈당 조절 문제로 인해 피부 건강이 악화될 가능성이 있습니다.
  • 피부 건조 : 혈당이 높아지면 피부가 건조해져 가려움이 발생할 수 있습니다.
  • 순환 문제 : 말초 혈액순환 장애로 인해 피부 상태가 악화될 수 있습니다.

---

3. 확인해야 할 사항

• 가려움의 패턴 : 특정 음식을 먹었을 때만 가려운가요? 아니면 항상 그런가요?
• 다른 증상 동반 여부 : 두드러기, 붓기, 피부 발진, 소화 문제 등이 동반되는지 확인
• 혈당 상태 확인 : 최근 혈당이나 HbA1c(3개월 평균 혈당)을 측정한 적이 있나요?

---

4. 대처법

1) 식사 관련

• 특정 음식을 먹고 가려움이 나타난다면 그 음식을 기록하고, 원인을 찾기 위해 음식 일기를 작성해보기 
• 혈당 조절을 위해 저혈당지수(GI) 음식 위주의 식단을 섭취하기

2) 피부 관리

• 보습제를 사용해 피부를 촉촉하게 유지
• 자극적인 비누나 화학 성분이 강한 제품을 피하기 

3) 병원 방문

• 반복적으로 가려움이 나타나거나, 두드러기 같은 반응이 동반되면 알레르기 검사를 받아보세요.
• 혈당 상태를 정확히 파악하기 위해 공복 혈당, HbA1c, OGTT(경구 당부하 검사) 등을 진행하세요.
  

 

● 결론

밥을 먹고 몸이 가려운 것이 당뇨 전단계의 증상일 가능성도 있지만, 음식 알레르기, 히스타민 반응, 간 기능 문제 등의 다른 원인도 고려할 필요가 있다! 

 

출처 

• 젊어지는 당뇨병 환자 20~30대 30만명, 전단계 300만명 https://www.yna.co.kr/view/AKR20241108157400530
• 당뇨병 전단계 상황 심각 30세 이상 40% 해당 https://www.medicaltimes.com/Main/News/NewsView.html?ID=1160860
• 당뇨 전단계 증상 및 당장 피해야 할 음식 9가지 https://healthtori.com/%EB%8B%B9%EB%87%A8-%EC%A0%84%EB%8B%A8%EA%B3%84-%EC%A6%9D%EC%83%81-%EB%B0%8F-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D/ 
• 당뇨 전단계 증상 https://blog.unswt.com/ko/prediabetes-symptoms/