생리 부기 싹~ 빼는 차 조합! 뽕잎차보다 더 좋은 건?

음식정보 음식건강 알아보기

 

원래 수국차를 사서 마셨는데 너무 달길래 자주 마시지 못했고 같은 브랜드의 뽕잎차를 추가로 구매 후, 종종 마셨거든요. 요며칠 안먹다가 효과도 모른채 마시는거 같아서 폭풍 검색하니, 이렇게 붓기에 좋은 효능이 있을 줄 몰랐네요. 

나이가 들수록 생리 전에 몸이 더 붓고 아픈 걸 느낍니다. 특히 다리가 무겁게 붓고 불편해지는 게 가장 힘들어요. 몸이 힘드니 마음도 지치고 예민해지기도 하죠.혹시 저처럼 비슷한 변화를 겪고 있는 분들이 있다면, 조금이라도 도움이 되었으면 하는 마음으로 정리해 봅니다.

 

뽕잎차

Q1. 뽕잎차가 생리 붓기에 좋은 이유? 

1. 이뇨 작용
   • 뽕잎에는 루틴과 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕고, 이뇨 작용을 촉진해 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다.
2. 항산화 작용
   • 플라보노이드와 폴리페놀이 들어 있어 혈액순환을 개선하고, 몸속 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 혈당 조절 및 대사 촉진
   • 뽕잎에 함유된 DNJ(디옥시노지리마이신) 성분이 혈당을 안정시키고, 신진대사를 원활하게 만들어 호르몬 변화로 인한 붓기를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 부종 완화
   • 뽕잎은 한방에서 수분 정체 해소에 좋은 약재로 사용됩니다. 특히 손발 붓기나 얼굴 붓기가 심할 때 도움이 될 수 있습니다.

 

뽕잎차

 

🍵 뽕잎차 어떻게 마시면 좋을까?

• 생리 3~5일 전부터 꾸준히 마시면 붓기 예방에 효과적일 수 있습니다.
• 하루 1~2잔 정도가 적당하며, 너무 많이 마시면 배탈이 날 수 있으니 주의하세요.
• 따뜻하게 마시면 혈액순환을 더욱 촉진해 부종 완화에 효과적입니다.

뽕잎차는 생리로 인한 붓기 완화에 도움이 될 수 있습니다. 개인차가 있으니 자신의 몸 상태를 보면서 섭취해야겠죠?

 

---

 

 

Q2. 그럼 뽕잎차와 효능이 비슷한 다른차 뭐가 있을까?

뽕잎차와 효능이 비슷하면서 붓기 완화와 혈액순환에 좋은 다른 차들도 많아요!

1. 옥수수수염차 🌽

• 이뇨 작용이 강해서 몸 속 나트륨과 수분 배출을 도와 붓기 제거에 효과적이에요.
• 신장 기능을 돕고 혈압 조절에도 도움을 줘요.
• 생리 전후 붓기가 심할 때 추천!

2. 호박차 🎃

• 칼륨이 풍부해서 체내 불필요한 수분을 빼주는 역할을 해요.
• 몸을 따뜻하게 해주고, 소화도 잘 되게 도와줘요.
• 특히 얼굴 붓기나 다리 부종이 심할 때 좋아요.

3. 귤껍질차(진피차) 🍊

• 혈액순환을 돕고 속이 더부룩한 느낌을 해소하는 데 좋아요.
• 이뇨 작용도 있어서 생리 중 붓기 완화에 도움 돼요.
• 따뜻하게 마시면 몸이 한층 더 개운해져요!

4. 생강차 🫚

• 혈액순환 촉진과 몸을 따뜻하게 만들어줘요.
• 특히 손발이 차고, 생리통이 심할 때 함께 마시면 좋아요.
• 붓기도 줄여주고, 면역력도 높여줘요.

5. 돼지감자차 🥔

• 칼륨이 많아서 체내 노폐물과 나트륨 배출에 효과적이에요.
• 혈당 조절에도 좋아서 붓기와 당 수치가 신경 쓰이는 분들에게 추천!

6. 우엉차 🌱

• 이뇨 작용 & 혈액순환에 탁월해서 붓기 완화에 도움을 줘요.
• 장 건강에도 좋아서 생리 중 변비가 심할 때도 효과적이에요.
• 기름진 음식 섭취 후 마시면 부종 완화 효과 업!

7. 연잎차 🍃

• 몸 속 독소와 노폐물 배출을 도와줘서 붓기 제거에 좋아요.
• 혈액순환을 원활하게 해주고, 특히 하체 부종이 있는 분들에게 추천!

---

 

요약 🫖붓기 완화에 좋은 차 🫖

 

차 이름	주요 효능	하루권장 섭취량	섭취 방법
뽕잎차	이뇨 작용, 혈액순환 개선, 노폐물 배출	1~2잔(400ml)	따뜻하게 마시면 효과 ↑
옥수수수염차	강한 이뇨 작용, 나트륨 배출	2~3잔 (500ml)	저녁보다는 낮에 마시는 게 좋음
호박차	부종 완화, 몸 따뜻하게 유지	1~2잔(500ml)	식후에 마시면 소화에도 좋음
귤껍질차(진피차)	혈액순환 촉진, 속 편안하게	1~2잔(400ml)	따뜻하게 마시면 부종 & 소화 효과 ↑
생강차	혈액순환 촉진, 몸 따뜻하게	1잔 (200~300ml)	공복엔 부담될 수 있으니 식후 추천
돼지감자차	이뇨 작용, 혈당 조절	1잔 (500ml)	너무 많이 마시면 속이 불편할 수도 있음
우엉차	혈액순환 개선, 장 건강	1~2잔(400ml)	기름진 음식 후 마시면 좋음
연잎차	독소 배출, 하체 부종 완화	1~2잔(400ml)	식후에 따뜻하게 마시면 효과 ↑

 

어떤 차를 마시면 좋을까?

✔ 붓기 빼는 데만 집중 → 옥수수수염차, 호박차
✔ 몸을 따뜻하게 하면서 붓기 제거 → 생강차, 진피차
✔ 혈액순환 + 부종 제거 → 우엉차, 연잎차

📌 주의할 점

• 이뇨 작용이 강한 차(옥수수수염차, 돼지감자차)는 너무 많이 마시면 탈수될 수 있어요.
• 몸이 차가운 편이라면 생강차, 호박차처럼 몸을 따뜻하게 해주는 차를 선택하는 게 좋아요.
• 하루 500ml 이상 마시는 것은 피해야 합니다. 

👉 뽕잎차와 함께 번갈아 마시면 더 효과적이니, 몸 상태에 맞춰 선택해보세요! 😊

 

---

 

 

TMI. 현재 표에서 1~2잔(400ml) 또는 1~2잔(500ml)등의 용량 차이가 있는 이유는 뭘까? 

1. 차의 성분과 농도 차이

• 같은 1~2잔이라도 찻잎이나 재료의 농축 정도에 따라 권장 섭취량이 다를 수 있어요.
  • (예시) 생강차 → 향이 강하고 자극적이므로 1잔(200~300ml) 권장
  • (예시) 옥수수수염차 → 비교적 순한 차라서 2~3잔(500ml)까지 가능
    
    

2. 몸에 미치는 영향 차이

• 이뇨 작용이 강한 차는 과다 섭취 시 탈수 위험이 있을 수 있음.
• 혈액순환을 돕는 차는 상대적으로 더 마셔도 부담이 적음.
  • (예시) 돼지감자차(혈당 조절) → 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있어 1잔 (500ml)
  • (예시) 옥수수수염차(강한 이뇨 작용) → 2~3잔(500ml)로 제한

3. 전통적 섭취 방식 차이

• 일부 차는 일반적으로 연하게 우려내 많이 마시는 반면, 일부는 진하게 마심.
  • (예시)호박차, 연잎차 → 일반적으로 연하게 우려내므로 1~2잔(500ml)
  • 뽕잎차, 우엉차 → 비교적 농도가 짙어 1~2잔(400ml)

즉, 차마다 성분, 효능, 전통적 섭취 방식이 다르기 때문에 권장량이 다른 것입니다. 

 

---

Source

桑の葉茶のベストな飲むタイミング｜栄養素や飲み方も解説

桑茶の効果的な飲み方！桑の葉茶を飲むタイミングは？

https://tokubai.co.jp/news/articles/6113

 

---

 

레몬 컬러 패션 스타일링 : 이제 외모가 준비가 되어야만 하는

두피 가려움증, 비듬의 원인? 오래된 샴푸를 의심해 보세요

눈에 총명함이 없으면? 눈빛과 관상학적 의미 완벽 해부

30대 여성 선물 뭐가 좋을까? 3,5만원대 선물 추천